Entspannungskurse

Entspannung ist ein sehr wichtiges Thema geworden. Es ist deshalb ein wichtiges Thema geworden, weil Zeiten der Stille/ Entspannung früher normal zum Leben gehörten. So gingen Familien z.B. jeden Sonntag in die Kirche und hatten hier Zeit der Ruhe, der inneren Stille (der Entspannung), der Sonntag war außerdem ein "heiliger" Ruhetag.

Heute hetzen wir durch den Alltag, die Tage werden immer länger und häufig auch an Wochenenden gearbeitet.  Wir bemerken nicht, der Motor ist geschwächt. Haben Sie einen Ruhetag in der Woche?

Wie sieht denn so ein "normaler" Tag/eine "normale"  Woche aus?

Arbeit, Partner, Haushalt, Einkaufen, Kochen, Kinder, Freunde, Familie.... und dann noch schnell zum Sport.....

Es ist unglaublich wichtig für unsere psychische und physische Gesundheit Oasen der Ruhe zu haben, als Gegenpol zum Stress, die Möglichkeit zu regenerieren. Sonst ist ein Burn out (seelische Erschöpfung) oder chronischer Stress oft die Folge.

Entspannung? Nichts tun? Auf diese Idee kommt man häufig erst wenn die Erschöpfung sich mehr und mehr bemerkbar macht. Vorher geht ja noch alles gut! Aber jetzt wird es auch Zeit, sich um sich und seine Gesundheit intensiv zu kümmern. 

Entspannung ist nichts tun! Das erschreckt viele Menschen erst einmal. Nichts tun? Das kann ich nicht, da werde ich nervös! Ist das nicht alarmierend genug? 

Also verordnen Sie sich feste Oasen der geistigen Stille/des Abschaltens. Je nach persönlichen Vorlieben:

• gehen Sie mindestens einmal die Woche für eine Stunde in eine Kirche oder an einen ähnlichen Ort
• ein Sonntagnachmittag auf der Couch, ohne Fernseher und Geräuschkulissen, Telefon aus
• eine Stunde in die Natur, an einen See, in den Wald.....
• mit den Kindern toben, Kind sein
• ein Entspannungskurs, terminieren Sie die Entspannung (allein, zu Zweit....)
• ;-) alles hier aufgezählte am Besten kombiniert und fest in den Alltag eingeplant

• nur Einzeln oder in Gruppen bis zu 4 Personen
• Gruppen: nur sich bekannte Personen (Paare, Freunde/Freundinnen, Familienmitglieder, Bekannte)
• bei Wunsch auch bei Ihnen zu Hause (zuzügl. evt Fahrkosten)
• keine vorgegebene Kurstermine, sondern individuell vereinbarte Zeiten
• Gutscheine zum Verschenken 

Hier lernen Sie verschieden Methoden einmal kennen

• Autogenes Training
• Progressive Muskelentspannung
• Traum- oder Phantasiereisen
• Entspannungsklänge mit binauralen beats
• mit "PeP" zur Ruhe kommen

-> zusätzlich zu jeder Methode/Stunde genaue Informationen jeder Methode (Wirkungsweise)+ Hand outs

-> Nützliche Tipps zur Stressentstehung und Stressverarbeitung

-> Sie bekommen viele  "alltagstaugliche" Achsamkeits- und Wahrnehmungsübungen mit nach Hause

Dauer:                   5 Termine (frei nach Wunsch) von jeweils 60-90min

Komplettpreise*:   150,00€ 1 Person - 250,00€ 2 Personen - 350,00€ 3-4 Personen

*kann auch anteilig, pro Stunde, jeweils nach Kurs bezahlt werden

• Stressentwicklung (körperlicher Ablauf) - den Körper, die Symptome verstehen 
• Erkennen und Umgang mit Stresssituationen/Stressoren - Stress entsteht im Gehirn
• große Methodenauswahl zur Stressminderung bzw. Entspannung
• Entwicklung individueller "alltagstauglicher" Techniken
• bearbeiten von speziellen Ängsten und Sorgen/Befürchtungen (nur bis zu 2 Personen)

Dauer:                     5 Termine (frei nach Wunsch) von jeweils 60 min

Komplettpreise*:       300,00€ 1 Person - 400,00€ 2 Personen - 500,00€ 3-4 Personen

*kann auch anteilig, pro Stunde, jeweils nach Kurs bezahlt werden

Hier frischen Sie erlerntes auf, oder Sie erlernen eine Methode zur sicheren Selbstanwendung

• Autogenes Training nach J.H. Schulz (Grundstufe)
• Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jakobsen

Dauer:                  6 Termine (frei nach Wunsch) von jeweils 60-90min

Komplettpreise*:   180,00€ 1 Person - 300,00€ 2 Personen - 450,00€ 3-4 Personen

*kann auch anteilig, pro Stunde, jeweils nach Kurs bezahlt werden

Nach Abschluss und sicherer Beherrschung der Grundübungen (Grundkurs) ist eine Vertiefung zur Lösung persönlicher Probleme möglich

1. formelhafte Vorsatzbildung - mit Hilfe selbst gewählter lösungsorientierter, autosuggestiver Sätze (Formeln)
2. Oberstufe (Grundstufe automatisiert) - meditative, bildhafte Vorstellungen mit individuellen Leitsätzen

Dauer: individuell (mehr als 7 Termine) jeweils 60-75min

Preis:   40,00€ Stundensatz pro Person (nur einzeln)

PeP nach Dr. Michael Bohne - Selbstanwender "Schnupperkurs" - direkt im Alltag einsetzbar

• zur Entspannung - Selbstsicherheit - Gelassenheit in kürzester Zeit
• zur Überwindung bestimmter Angstsituationen

-> incl. Buch mit Anleitung

-> incl. weiterer individueller Wunschtermine zum Kurspreis erweiterbar (nur einzeln)

       (Bsp: 250,00€ 2 Personen - Stundensatz einzeln 62,50€ im Zusatztermin)

Dauer:                       2 Termine (frei nach Wunsch) je 60 min

Komplettpreise*:        150,00€ 1 Person - 250,00€ 2 Personen - 350,00€ 3-4 Personen

*kann auch anteilig, pro Stunde, jeweils nach Kurs bezahlt werden 

Vielleicht mögen Sie nur Phantasie-reisen? Setzen Sie sich einfach mit mir in Verbindung. In einem persönlichen Gespräch stellen wir ein passendes Angebot zusammen. Ganz nach Ihren Wünschen und Vorstellungen.